Kebaikan memanah
pada kanak-kanak
Secara amnya, memanah adalah satu
katakerja atau perbuatan yang melontar anak panah kepada sasaran dengan
menggunakan suatu alat yang dinamakan busar/ busur dengan posisi tubuh badan
pemanah yang betul dengan berbagai teknik panahan. Memanah bukan sekadar
riadah tetapi boleh menjadi terapi diri yang melatih emosi dan fizikal
seseorang untuk menumpukan perhatian, bertenang dan menstabilkan emosi. "Malah, ada ibu bapa yang mempunyai
anak istimewa menghadapi autisme atau hiperaktif memilih kegiatan memanah
sebagai terapi dan pembelajaran meningkatkan daya tumpuan, menstabilkan emosi,
bertenang serta meningkatkan kemahiran komunikasi selain pergaulan kerana
golongan itu cenderung dengan sikap suka menyendiri.
"Tidak kurang juga kanak-kanak yang
terlalu asyik dengan gajet sehingga mengganggu pergaulan dan kemahiran
perhubungan serta sosial mereka kerana tidak mahu bergaul tetapi berjaya
diselesaikan dengan mendedahkan mereka kepada kegiatan memanah.
"Sukan memanah juga adalah antara riadah
yang digalakkan Islam, yang mana daripada sebuah hadis riwayat Imam Bukhari,
Rasulullah SAW ada menganjurkan sahabat agar mampu menguasai sukan berkuda,
berenang dan memanah.
Berikut adalah sepuluh faedah melakukan memanah,
iaitu:
- Meningkatkan
koordinasi tangan dan mata, dan keseimbangan.
- Meningkatkan
fleksibiliti tangan dan jari.
- Membina
kekuatan badan.
- Meningkatkan
kesabaran.
- Meningkatkan
fokus.
- Bina
keyakinan diri.
- Adakah
sukan sosial.
- Adakah
satu bentuk latihan kecergasan.
- Bersantai
badan.
Lima perkara yang
diperlukan dalam memanah.
1. Kekuatan badan atas
Menarik tempat letak busur pada kedua-dua otot
tangan, serta otot-otot dada, bahu dan belakang. Sama seperti mengangkat berat,
tekanan ini biasanya diadakan selama beberapa saat sebelum pemanah dilepaskan
untuk membuang anak panah. Dengan pengulangan, menarik tekanan dan melepaskan
busur boleh menyebabkan perkembangan otot pada kebanyakan kumpulan otot atas
badan atas. Tahap pembangunan bergantung pada jumlah masa yang anda gunakan
untuk berlatih dan bersaing.
2. Baki
Keseimbangan penting untuk kejayaan memanah,
sebagai contoh, anda mesti dapat memegang badan itu untuk tujuan dan melepaskan
busur. Memerintahkan memanah boleh membantu anda mengawal imbangan anda apabila
memberi tumpuan kepada sasaran. Semakin banyak anda berlatih, lebih banyak otot
teras anda terbiasa dengan mengimbangi badan anda dan menjaga anda stabil
ketika mensasarkan anak panah.
3. Koordinasi
Koordinasi tangan dan mata adalah kemahiran penting
untuk memanah. Sukan memanah boleh melatih tangan anda untuk bekerja bersama
ketika melakukan tugas yang berbeda, seperti menunjuk dan melepaskan anak panah
sesuai dengan pemerhatian mata. Semakin banyak latihan anda, semakin baik
penyelarasan anda. Peningkatan koordinasi ini akan menghasilkan tembakan yang
lebih baik dan ini juga akan membantu anda dalam sukan lain.
4. Berjalan
Semasa pertandingan, pemanah dapat berjalan 8 km
dan bergerak dari sisi ke sisi sambil melakukan tugas memanah. Walaupun banyak
aktiviti dijalankan dalam jangka pendek, kesan kumulatif berjalan di semua
pertandingan dapat meningkatkan kekuatan jantung, otot, dan kaki. Anda akan
memperoleh manfaat walaupun semasa latihan, kerana anda akan menghabiskan banyak
masa untuk mengambil anak panah yang telah dibebaskan.
5. Fokus
Fokus adalah perkara yang paling penting untuk
berjaya sebagai pemanah. Di samping itu, fokus pembangunan juga boleh memberi
kesan positif terhadap kesihatan mental dan kesejahteraan. Semakin anda memberi
tumpuan kepada sasaran anda, lebih mudah bagi anda untuk membersihkan fikiran
anda, dan berjaya dalam latihan dan persaingan. Fokus akan membantu anda
mengurangkan kebimbangan di luar memanah dan juga akan membantu anda lebih
fokus pada tugas. Belajar untuk terus fokus dengan memanah juga akan mengatasi
kelewatan dan gangguan.
Comments
Post a Comment